100 kg

1. Mleko 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 40g Słonecznik, nasiona 10g JEDNO średnie jajko (60g) ok. 20B / 30T / 100W 2. Chleb żytni razowy 100g Masło śmietankowe 10g Pomidor 120g Szynka z piersi kurczaka 75g Orzechy włoskie 20g NIE WIEM, DODAJ ZNóW JAJO A WYWAL MASLO, BEDZIE WIECEJ BIALKA A TLUSZCZU TYLE SAMO, NA RAZIE [...]

ja wziołem 8 strzałów tescia prolongatum 5 omnki i 200 mietka ....przytyłem 17 kg ale troszke spadło jak bardzo chcesz wzioc omke to dokup sobie jeszcze 5 strzałów i 100 mietka ....najlepsze połaczenie na mase ....tylko sie nie załamuj jak ci spadnie troche siły i masy bo to normalka po omce....a który jest ten cykl???? napisz to moze ci cos [...]

[...] Najtańszy izolat w Polsce to w tej chwili Weider Isolate Whey za ok. 115 zł za 750g. Jeśli firma o której mówicie jest wiarygodna (ma siedzibę, jakieś papiery itp) to cena jest dobra, pozostaje jedynie kwestia tego czy w ogóle opłaca się płacić 100 zł za kg białka. Moim zdaniem nie, ale jeśli ktoś nie liczy się z kasą to proszę bardzo SONBATY

Jeśli jesteś w stanie wykonać 100 powtórzeń sztangą o wadze 60 kg, przy rekordzie 110, to w którymś punkcie nas oszukujesz, albo z rekordem, albo z ilością powtórzeń :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher [...]

[...] 3p. 70%CR 1s 2-3p 80% CR Moje maksy wyliczone z małą rezerwą wiec powinieniem dać radę Przysid 15-125 10-145 5-165 MC 140 150 182,5 Wskos 87,5 100 112,5 Wiosłowan 65 75 85 Wzzakarku 55 62,5 70 bic 32,5 40 45 przed 32,5 40 45 Jeśli chodzi o diete to ostatnio doscyc pilnowałem [...]

[...] dziennie i z tego co mówi,/choć nie ważyłem go przed ani po jego cyklu/- przytył 10 kg.Ja jeśli byłbym tak zdesperowany jak ty żeby sięgać już po to świństwo wziąłbym tylko 100 tabletek.Z tym że oczywiście nie brałbym 10 dziennie, ale 3 czyli 15 mg.To najrozsądniejsza dawka przy czym należy pamiętać jeszcze o diecie bogatej w proteiny, minerały [...]

Mówisz, że masz dietkę którą uzupełniasz suplami i przez 2 lata osiągnąłeś tylko 76 kg przy 186 i 35 w łapie.. ? acha. To podaj tą swoją dietę , zobaczymy. Wpierw poczytałbyś troszkę o cyklach a później zadawał pytania. 100 mietka i 5 omy..

A waga startowa 104 kg teraz 100. Zaczalem stosowanie diety ob13.11.2016 Zmieniony przez - 89kalfi w dniu 2017-01-14 22:26:29

uwierz mi ,ze kazdy prawdziwy PBC dostaje probki białek to wynika z umowy i regulaminu...wiem to na 100% Czyli PBC w którym kupuje (jedyny w mieście) nie jest prawdziwy (?) ; ))))) Przy okazji jeszcze jedna ciekawa obserwacja. Nie wiem jak inne PBC, ale ten 'mój' wystawia też sporo na Allegro. Czasami kupuje przez aukcje, a odbieram osobiście w [...]

teraz wlasnie jem 100 tabsow clenu...w ramach odblokowania. A włąsnie dece teraz znowu chciałbym zaczac za jakies 2-3 tyg.generalnie miom celem w tym cyklu bedzie zdobycie paru kg dobrej jakosci masy miesniowej>Do tego celu lepiej bedzie dołozyc do deci winko czy testa propa? propa własnie brałęm ostatnio i w sumie byłem z niego zadowolony a [...]

Witam wszystkich chciałem prosić o rade mam 19 lat ważę 72 kg mam 187 cm wzrostu 33 cm w bicu i 100 cm w klacie prosiłbym o ułożenie dobrej rozpiski co do ćwiczeń na masę lub siłę dziękuje i pozdrawiam

wszystkie potrzebne informacje zawarlem w swoim poscie ale ok wypelnie : ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 186/100 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu - podtrzymanie i dalszy progres 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono vitala, xpand, krealkany, nitrobolon, kreatyna olimpu 7) stosowane [...]

z tym sie zgodze ze czlowiek majacy 200cm i wazacy 170 kg jest ociezaly i zwykle bez kondycji , ale ja mowie raczej o ludziach wazacych ok 100-120kg i majacych dobra kondycje, a co do tego ze masz kumpla ktory ma 180 cm i jest szerszy od wielu wyzszych osob to tez nic dziwnego , duzo osob jest osob wysokich i chudych , a to czy ktos jest grozny [...]

[...] zbliżona do tej jaką zaleca się przeciętnym osobom... i tą dietę zmienisz na właściwą: będziesz dbał o nadwyżkę kaloryczną, co kilka tygodni dodawała kalorie, jadł około lub ponad 2 g białka na kg, 6-8 posiłków z właściwą kompozycją zależną od pory dnia... to wtedy na 100% zauważysz, że to działa Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-24 11:02:21

sledz - na to wychodzi to ja bym machał 35 kg odezwij się na GG, bo gdzieś przeyebałem Twój nr __________________________________________________________ Koniu151 jeśli weźmie udział, moze zająć wysoką notę, bo swoim treningu w ostatniej serii robi 100 powt z małym ciężarem na klatę, w MC itp Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-04-19 16:05:44

bialko 4-5g na kg, wegle 100-150g na dzien tluszcze nie mam pojecia

[...] 10 itd. bez silenia się na siadanie na zaliczenie, ale te 90 stopni mam. Wczoraj siadłem 85 na raz i zaraz potem 65 x 8. ciągi z trap barem, za uszy. 120 na 3, hip thrust 100 x 10 . Także...można. Jeżeli coś miałbym radzić...dużo chodzić. Przysiad w zakresie 6-8 powtórzeń. ciągi...albo dociąg, albo trap bar, albo dzień dobry z podpór w [...]

Nie wiesz ile ważysz? "brak czynnika nadającego przyspieszenie" o normalnie leże To wystaw kolesia 50 kg(same mięsnie) kilo do walki z kolesiem 170 kilo(tak pól na pól mięsini i tłuszczu). Przeciez nikt nie mówił ze Tysons ma zrobic 100 % tłuszczu(przeciez będzie chodził na siłke 1 raz na miesiąc+koksy) kiełbasa=masa=kasa=kiełbasa

Arkan!brawo! koksy z silowni maja tylko mase. zreszta moj trener mowi ze jezeli chcesz dobrze boksowac to odpusc sobie silownie.sama silownia daje tylko sile.u nas na treningach tez machamy sztanga,ale to daleko odbiega od silowni. cios 80 kg boksera jest silniejszy i szybszy od ciosu 100 steryda.

ostanio tez robilem pare transakcji na sfd.pl i wszystkie mam pozytywne, do tego dochodzi 100 % poytywnych komentarzy na allegro ponad 80 ich jest . Wyslka poczta polska wedlug ich cennika paczka 2-5 kg priorytet 13 zl. Jesli chodzi o pol na pol przelew, to moze lepiej wystawie AW na allegro za 1 zl i masz juz wtedy jak chcesz zabezpiecznie, juz [...]